Clear recommendation
Welke sessie, welke focus en hoeveel tijd.
Today & Adaptive Week Planner
Your plan should fit
the week you actually have.
Today is het beslisscherm. De Planner is de context erachter. Samen vertalen ze doelen en beschikbaarheid naar een week die uitvoerbaar blijft wanneer de werkelijkheid verandert.
Planner inputs
Build around constraints first.
Training daysFixed of flexible
Time budgetMaximale sessieduur per dag
PriorityPerformance goal + muscle groups
EquipmentWat vandaag daadwerkelijk beschikbaar is
This weekillustrative
MONLower Strength55m
TUEEasy Run40m
WEDRecovery / Mobility15m
THUUpper + Run60m
FRIRest—
SATLong Run75m
Today
One question. One answer.
Today hoeft geen druk dashboard te zijn. De kern is een duidelijke aanbeveling met genoeg context om te begrijpen waarom die keuze past.
Respect availability
Beschikbare tijd is een harde constraint, geen vrijblijvende metadata.
Explain deviations
Is een sessie bewust korter door readiness? Dan moet HYDRVN dat uitleggen.
Replan, don't stack
Een gemiste training wordt niet automatisch bovenop de rest van de week gegooid.
Pre-beta refinement
What we're polishing before testers enter.
Session duur
60 minuten beschikbaar betekent een geloofwaardige sessie richting die tijd — tenzij er een expliciete intelligence-reden is om korter te gaan.
Workout coherence
Een Lower Strength-sessie moet daadwerkelijk coherent voor het onderlichaam zijn; fallbacks en swaps moeten dezelfde beperkingen respecteren.
Execution overview
LIFT beweegt richting paired sets/supersets waarbij je tegelijk zicht houdt op het actieve blok én de volledige training.
When context changes
The plan should respond.
Readiness en replanning vormen de volgende laag tussen de geplande week en de werkelijkheid van vandaag.